1 Mayıs, Sağlıklı Yaşam Emekçileri Bayramı ("Bu bir SAĞLIKLI YAŞAM TARZI Manifestosudur!" yazım için tıkla!) da gelmek üzere... Bayramı hakkıyla kutlamak lazım gelir!
DÜZ bİr KARIN ve İNCE bİr BEL Programı
Çok önemli not:
- Sağlıklı protein (detaylar için tıkla), incelten yağlar ("Mutluluğun formülü "Yağ"'da gizli!" yazım için tıkla), tamamen ve sadece Pembe GI'lardan oluşacaktır.
- Alerjik enflamatuara sebep verebileceğinden, Süt ve bir süre Yoğurt da ve her türlü Un'dan (pembe GI olan tam çavdar dahil) uzak durulacaktır. ("Şu Karbonhidrat meselesi!!!!" yazım için tıkla!)
- Çorba, soslar, sarmalar, köfte ve tüm yemeklerde saklı olan pirinç, un, şeker, havuç, mısır ve süt dikkatle sorgulanacaktır. ("Şu Karbonhidrat meselesi!!!!" yazım için tıkla!)
- Kuru fasulye, karnı bahar, lahana gibi gazlı yiyecekler de bir süre rafa kaldırılacak.
- Serotonin arttıran yiyeceklere (detaylar için tıkla) bolca yer verilecek.
- Yemeklerden 1,5 saat sonrasından, 15 dakika öncesine kadar tüketilecek olan, günde en az 3 litre yaşam kaynağı Alkali Su içmek hedeflenecektir. ("SU HAYATTIR!" yazım için tıkla!)
Günaydın (06:30):
Yarım litre suya, 1 taze sıkılmış limon eşliğinde GNC desteklerim:
- Acetyl-L-Carnitine alpha-Lipoic Acid
- Vitamin D-3
- Triple Strenght Fish Oil +Resveratrol
- Tonalin CLA
Diş Fırçalarken:
Sabah Yogası:
Her bir duruş 5 derin nefes boyunca durulur. Tüm duruşlar bittikten sonra tüm rutin 4 kez tekrarlanır.
Her bir duruş 5 derin nefes boyunca durulur. Tüm duruşlar bittikten sonra tüm rutin 4 kez tekrarlanır.
 |
| Standing Arm Reach by Tara Stiles |
 |
| Chair Pose by Tara Stiles |
İncelten Bakımlar:
Fransız "Bonjour!" Masajı (detaylar için tıklar!)
Derin nefesler eşliğinde mideyi sırta yapıştıran hareketler
("Biraz Nefes Alalım!" yazım için tıkla!)
Mutluluğu zirveye çıkaran meyve festivali:
- Çilek
- Yaban Mersini
- Bulabilirsen Ahududu ve Böğürtlen
Öğle Yemeği (12:15):
- Triple Strenght Fish Oil +Resveratrol
- Avuç içi kadar Kavrulmamış Çiğ Badem
- Öğünlerin kralıdır! Tabak da taht boyutundadır!
- Tabağın yarısı bolca Limon ve Zeytinyağı ile soslandırılmış Çiğ Yeşil Sebzeler'den oluşur. Ne kadar koyu yeşil o kadar şahane.
- Kalan yarısı Sağlıklı Protein (detaylar için tıkla) ve diğer sebze çeşitleri ile doldurulur.
- En acılısından Pul Biber ana baharattır.
- Ve ardından mis gibi 15 dakikalık açık havada yürüyüş
Ofiste karın hareketleri:
Akşam Yemeği (18:00):
- 2 kayısı kıvamında Organik Yumurta (tarif için tıkla!)
- Her türlü Zeytin
- Maydanoz, roka, taze nane, marul, salatalık, biberden oluşan Yeşillikler tabağı
- Ama baktın ki işten erken çıkamıyorsun, ofiste avuç içi kadar Kavrulmamış Çiğ Badem eşliğinde Whey Protein Shake
Trafikte:
Derin nefesler eşliğinde mideyi sırta yapıştıran hareketler
("Biraz Nefes Alalım!" yazım için tıkla!)
Derin nefesler eşliğinde mideyi sırta yapıştıran hareketler
("Biraz Nefes Alalım!" yazım için tıkla!)
- Ve eve gelir gelmez 30 dakikalık açık havada yürüyüş
#BikiniylePlankYapıyorum:
17. gün ile şahanesiyle devam
 |
| Plank by Tara Stiles |
Ardından, hiç bırakmadan her birinin 30 saniye boyunca durulduğu Plank çılgınlığı:
 |
| Side Plank (Sağ) by Tara Stiles |
|
| Plank by Tara Stiles |
|
| Side Plank (Sol) by Tara Stiles |
|
| Plank by Tara Stiles |
 | ||||||||||||
Down Dog by Tara Stiles
|
- Yarım litre suya, yarım çay bardağı Organik Elma Sirkeli su
- Magnezyum
- Probiyotik tablet: 3 adet
- Fransız Kadınlar'ın "Bonne nuit!" Masajı (detaylar için tıkla!)
- Ve şahanesiyle bir Zayıflatan Güzellik Uykusu (detaylar için tıkla) çekmeye!
E artık, yavaştan sahillere akma kıvamına geliyoruz vallahi! ;-)
0 comments:
Post a Comment