AKTİF YAŞAM CANDIR!

Aktif yaşam denilen şey, günlük işlerinde hareket etmek için vücudunu kullanmaktır. Tüm gün öylece oturarak olmuyor bu mamafih. Bir ofis çalışanı olarak hayatım pek zor hani. De bahane bunlar. Pek ala, otoparka araba, biraz daha uzağa park edilebilinir. Plazada tüm katlar elbette çıkılamasa da, 2 kat merdiven kullanılabilinir. 10 sayfalık print out, tek sayfalar halinde alınır gelinir. E 2,5 litre Alkali Su günde içince, tuvalete yürüyüşleri de artar. Adım atmak için bulacağın bahanelere bakmak lazım gerek aslında. Odak konusu bu ola!

Tüm bunların yanında GÜNLÜK bir YÜRÜYÜŞ PROGRAMI da SAĞLIK için kendime verebileceğim en şahane HAREKETTİR!

Günlük düzenli YÜRÜYÜŞlerin sağlığa katkıları SU kadar muazzam:

1. Genel sağlık için yapılacak en iyi spordur: Fiziki güç katar. "Fit" denilen o hedef durum sebebidir. Vücudun tüm kaslarını çalıştırır. En iyi kilo kontrol yöntemidir.
2. Daha sağlıklı kan: LDL hain kötü kolesterolün düşmesine yardım eder. Pembe kolesterol HDL'yi yükseltir. Tip 2 şeker hastalığını önler.
3. Kalbin en sevdiği spordur.
4. Kemikler de güçlenir. Biz kadınlar için bu pek önemlidir.
5. Zihin sağlığına birebirdir. Strestir, mutsuzluktur üstünden yürünür gidilir. Hafızayı dahi çalıştırır. Vız gelir unutkanlıklar, tırs gider "dün akşam ne yemiştim"'ler.
6. Misler gibi uykuya da vesile olur.
7. Sirkülasyonu düzenler.
8. Duruşunu düzeltir.
9. Selülitler bile kaybolur gider.

O halde ne yapıyoruz, YÜRÜMEK GÜZELDİR HAREKETİNE katılıyoruz.


Bu haftanın hedefi:

Başlamadan 3 dakika ısınma ve sonunda 2 dakika soğuma ile 20 dakika hızlı tempo, toplamda günde 25 dakikalık yürüyüş.

Elbette YOGA'sız bir SAĞLIKLI YAŞAM düşünülemez. YOGA HER ŞEYİ KOLAYLAŞTIRIR! ;-)

Biriciğim, Canım, İncelten Yoga'nın Öncüsü, Her şeyimiz, Tara Stiles ile 4x4 gücünde fiziki ve zihinsel sağlığa destek olacak, en az 3 kere yapılası, ay ben her gün yapmaya çalışayımlı, haftanın hareketleri:

Önce iyicene seyrediyoruz. Hareketleri göz ile çalışıyoruz. Asla kendimizi zorlamıyoruz. Rahat rahat burundan nefes alıp veriyoruz. Hareketlerin nefesle akıp gitmesini sağlıyoruz. Bu rutini 4 tekrarla tamamlıyoruz.

Bir de şu etiketleme işi pek motive ediciydi. Ahanda haftanın özet tablosu:

Kalalım sağlıcakla.. ;-)